Myślę że tych kcal jest więcej niż te 1700 czy 1800. bo zdarza mi się więcej tych gram zjeść, np chleba (żytniego) albo kilka migdałów między posiłkami, z 2-3 kawy z mlekiem (0,5%). Co do tuny, to jasne, że nie jadam dwóch dziennie :) czasem zjem pół puszki, czasem jedną. Tune często zamieniam z makrelą wędzoną, dorszem wędzonym, bo jak widać nie [...]
[...] masy przy ktorej bylo kcal o wiele wiecej chociaz kurak/jajka kosztuja z ciekawosci podlicze ile wychodzi zarcie obecnie, wieczorem napisze x) podliczylem i wyszlo niecale 700zl nie wliczajac supli /omega-3, thermal rage, thermo shape, shock therapy/ a dieta to tylko niecale 2000kcal heh Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-08-27 10:51:53
sylimarol nie nadaje się na osłonkę przy mecie,po cyklu 4 tyg nie bierz odbloku aptecznego nie ma sensu,sam booster testo po cyklu załatwi sprawe,omega-3 itd oczywiście jak najbardziej.Metki jak coś minimum 20 mg dziennie i bym pomyslał o daniu jej minimum 6 tyg
1-6 100mg prop E2D 2dni po ostatnim zastrzyku Clomid 5dni po 100mg, dalej 10dni po 50mg w 6tyg cyklu dajesz kreatyne(przez 5tyg bez kreatyny) najlepiej jakiś dobry stack powiedzmy dajesz Horse power 2porcje w treningowe i 1porcja w nietreningowe, ale to wszystko znajdziesz w suplementacji tak jak i dieta, bo pamietaj ze doping pomaga "lepiej [...]
węgorz oraz piking , pstrąg tęczowy , karp jest coś pomiedzy tłustą a chudą węgorz, pstrąg, pikling(śledź) oraz karp są to ryby słodkowodne więc słabo u nich z omega 3, można je traktować jako źródło białka
Teraz takie coś wykombinowałem ... Dodam , że jeszcze w tym planie trzymam się tej mojej reguły dotyczącej płatków owsianych . Oraz dodam , że chcę podbić tłuszcz połykając jedną kapsułkę omega -3 Proszę o opinię co należy zmienić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e5bd956a0204e7284bb34722b232e5a.png
Jak masz wątpliwości - to odpuść. Zostań przy omega 3. Możesz poszukać też gdzieś tej chryzyny. No i dieta plus trening - oczywiście. A czytałeś to o antyestrogenowych właściwościach betainy?
widze że bawisz się dla odmiany w pytającego więc ja będę się bawił w speca masz diete, trening i omega-3 a tak na serio to nie dożucaj za dużo tego jabłczanu bo sam tak robiłęm i różnic nie było
Specyficzne tabletki, herbatki, balsamy nie są Ci potrzebne, możesz jedynie w razie potrzeby wzbogacić swoją dietę o witaminy, składniki minertalne, tłuszcze omega-3. Omijanie posiłków nie jest zdrowe, szczególnie w Twoim wieku, nie jest też skuteczne pod kątem kształtowania sylwetki. Pewnie jak większość dziewczyn w Twoim wieku dla zdrowia i [...]
[...] A) STACKI: Clout B) FORMY PROSTE: Monohydrat 3. STACKI PRZEDTRENINGOWE: Nox Pump Dorian 4. GAINERY I BULKI: Up Your Mass i Gain Fast 5. SPALACZE / SUPLE "ENERGETYZUJĄCE": REDline z VPX 6. SUPLEMENTY POTRENINGOWE / REGENERUJĄCE : Xtend 7. POZOSTAŁE SUPLEMENTY : Zma, omega-3 Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-03-24 14:12:02
do płatków coś dodaj orzech włoski owoce i omega - 3 w kaspach. Do kanapki w szkole dodaj jakieś warzywko i owoca. Sos pomidorowy nie bardzo chyab że sam robisz. Odrazu po treningu węgle proste i makaron zmieniłbym na ryż z kurakiem. Przed snem serek biały odżywka itp. Co do jedzenia ile wejdzie jest to zły pomysł lepiej zjeść mniej lub [...]
Witam Natknąłem się na wiele ciekawych informacji na temat Kwas Alfa-Liponowy jestem na etapie kompletowania suplementów na okres masowy, tym że zależy mi na jak najczystszej masie. Planuje dorzucić kilka prozdrowotnych substancji oraz ziół/suplementów które poprawiają wrażliwość insulinową oraz powodują lepsze wchłanianie węglodowanów Czy warto [...]
wszystko zalezy od celow, od typu diety, od ilosci/braku poszczegolnych skladnikow w diecie... omega-3 mimo wszystko powinno sie zaliczac do stalej suplementacji - nawet 2g dziennie to juz cos... ciezko odpowiedziec na pytanie jaka dawka bedzie wystarczajaca... u kazdego to troche inaczej wyglada, aczkolwiek przy osobach ktore juz dluzszy czas [...]
[...] myślicie czy taki rozkład bedzie dobry czy sie nie przetrenuje?? suplementacja cell pump 1 porcja na czczo 2 porcja po treningu aminokwasy olimp bcaa mega caps 3 tab do sniadania 4 tab po treningu 3 tab przed snem wpc 80 30gr. 25 minut po treningu, 40gr. przed snem do tego witaminy omega 3 co o tym sadzą eksperci czorcia czekam na odp pozdro
Do potraw dolewam lyzke MCT, poza tym smaze kurczaka na oliwie z oliwek - gotowany jakos przez gardlo mi nie przechodzi. Poza tym suplementacja OMEGA 3. Tamtych 6 lat jakoś specjalnie bym nie liczył. Poważnie zacząłem trenować 1,5 roku temu. Z 79kg masy ciała zrobiło się 87kg. Zmieniony przez - brzoza20 w dniu 2013-06-26 16:48:59
Ja powiem jak ja zaczynałem :D zaraz mnie tu zjada Od pierwszego dnia na siłce suple Cały czas wcinam :P ZMA, Tauryne, witaminki, omega 3 i to polecam każdemu bo witaminki są potrzebne czy ćwiczysz czy nie No i od pierwszego dnia wcinam kretkę :D Pierw cykl na mono 4-5tyg miałem, odpocząłem 3 tygodnie i jadę cykl na kre alkanach z bosterem [...]
skoro masa to kcal na "+" dodatkowa porcja gainera np. po treningu nigdy nie zaszkodzi białko to jak będą jakieś braki, choć na noc też warto dać. spalacz na wiosnę/lato tak, ale przy Twoim bf'ie to nawet wystarczy on w połączeniu z zerowym bilansem pozdro p.s.SP na noc się b.nadaje.Po treningu (lub w innej porcji) carbo+Sp też ok. aha [...]
dieta oparta na dzienniku vitalmaxa z ubytkiem wagi odejmuje kalorie automatycznie tam w kalkulatorze i dostosowuje do tego posilki, z odzywek to bialko 2 czasami 3 razy dziennie, aminokwasy i omega 3 w kapsulach
Lipomastia -> a moc odżywek
